Tí, ktorí snívajú o chudnutí pomocou kefírovej diéty, sa budú musieť najskôr psychicky pripraviť na to, že rozlúčka s kilami navyše nebude jednoduchá. Tí, ktorí prejdú testom, získajú bonus v podobe štíhlejšej postavy a zmiznutia vrások v páse. Kefírová diéta na chudnutie prichádza v rôznych verziách. Teraz máte možnosť zoznámiť sa s hlavnými typmi receptov v ponuke, ktoré sa už v praxi používajú a priniesli efektívne výsledky. Aby bola diéta na odbúravanie brušného tuku prospešná, nezabudnite sa pred začatím užívania poradiť so svojím lekárom.
Druhy kefírových diét
Hlavnou otázkou, ktorá znepokojuje každú ženu, je, koľko môžete schudnúť a koľko kilogramov sa môžete zbaviť na kefírovej diéte? Všetko závisí od počiatočných údajov tela, sklonu k nadváhe, tolerancie potravín zahrnutých v jedálnom lístku a vôle.
Pamätajte: Dôležité je nielen vydržať stres spojený s obmedzovaním príjmu potravy, ale aj nenabrať zhodené kilá späť za jeden či dva dni. Podľa toho, koľko chcete schudnúť, si vyberte vhodnú diétu. A motiváciou nech je príjemné prekvapenie vašej milovanej, nadchádzajúca plážová sezóna, krásny nový outfit.
Na jeden deň
Jednodňovú monodiétu možno považovať za diétu nalačno a možno ju použiť raz za sedem až desať dní. Kefírová diéta na jeden deň vám umožní stratiť jeden až dva kilogramy v jednom kroku. To je dôležité najmä pre tých, ktorí súrne potrebujú upraviť línie svojej postavy alebo je dosť ťažké vydržať dlhšie obdobie kefírovej diéty na chudnutie. Denne sa vypijú až dva litre kefíru v niekoľkých dávkach, najlepšie s minimálnym obsahom tuku. Je povolené piť neperlivú minerálnu vodu alebo čistenú vodu (do dvoch litrov).
Kefír-jablko na 7 dní
Diéta z kefíru a jabĺk, trvajúca týždeň, je prísna, ale absolútne nie je vhodná pre tých, ktorí majú vysokú kyslosť v žalúdku. Zvyšok, ktorý pozbieral všetku svoju vôľu a zakúpil kefír a zelené jablká (obsahujú menej cukru), budú môcť schudnúť 7 kg za týždeň. Nezabúdajte ani na nesýtené minerálky, ktoré odplavia nahromadené toxíny, ktoré sa začnú rozpúšťať už od druhého dňa diéty. Jablká majú nízky obsah kalórií (47 kcal na 100 g), ale pomôžu nasýtiť telo základnými mikroelementmi.
Denný príjem si bude vyžadovať až 1,5 litra kefíru (nízkotučného) a asi jeden a pol kilogramu jabĺk. Mali by ste jesť 5-6 krát denne (každé dve až tri hodiny).
Ovocie sa môže konzumovať čerstvé alebo pečené. Na spestrenie jedálneho lístka si pomocou mixéra pripravte kefírovo-ovocný kokteil z kefíru a jabĺk.
Kefírová diéta 3-3-3
Na základe princípu používania čísla 3 je ľahké si zapamätať recept na tento spôsob chudnutia: trikrát po tri dni, tri hlavné skupiny potravín, jedlá trikrát denne alebo každé tri hodiny. Kefírová diéta na 9 dní vám dá príležitosť rozlúčiť sa so 6-9 kilogramami rušivej váhy.
Ukážkový jedálny lístok obľúbenej účinnej deväťdňovej diéty „Tri trojky“:
- 1-3 dni. Používa sa iba kefír a voda. Spotrebujte aspoň dva litre každého produktu denne.
- 4-6 dní. Ľahké zeleninové polievky bez tuku, soli a korenia. Môžete striedať so zeleninovými šalátmi ochutenými jednou lyžicou rastlinného oleja. Denná norma je 1 liter polievky alebo asi kilogram šalátu, pomer produktov je podľa vášho uváženia. Voda - do dvoch litrov.
- 7-9 dní. Chutné biele chudé hydinové mäso varené bez soli. Pol kila hotového výrobku rozdeľte do troch dávok. Je dobré kombinovať s bylinkovými čajmi (medovka, harmanček, šípkový).
Na 3 dni
Pomocou trojdňovej kefírovej diéty nielen zredukujete hmotnosť o 4-5 kilogramov, ale obnovíte aj svoju črevnú mikroflóru. K tomu budete potrebovať čerstvý kefír jednotnej konzistencie, akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna, ktoré majú vysoký obsah cukru, čo znamená vysoký obsah kalórií. Denne môže byť 5-6 jedál.
Diétne menu na rýchle chudnutie na tri dni je asi takéto:
- Prvý deň. Kefír a len kefír. Množstvo bude závisieť od vašej túžby.
- Deň druhý. Jedzte svoje obľúbené ovocie bez toho, aby ste sa obmedzovali. Voda (2 litre).
- Deň tretí. Opakujte prvý deň, teda jeden kefír.
Slávny spevák
Kefírová diéta na chudnutie, ktorú speváčka úspešne používa, si získala slávu vďaka svojim výborným výsledkom pri chudnutí. Za týždeň sa nielen odstránia ďalšie centimetre, ale zlepší sa fungovanie čriev a telo sa očistí od škodlivých toxínov. Aby ste predišli dehydratácii, nezabudnite piť zelené čaje, riedené džúsy, bylinné nálevy a minerálne vody (iba stále).
Pri správnom prístupe sa za 7 dní vyparí až 7 kilogramov hmotnosti. Aby ste predišli suchej pokožke a striám, používajte špeciálne telové krémy. Ukončenie diéty by malo byť postupné, aby nepoškodilo telo, a trvá približne rovnaký počet dní. Lekári neodporúčajú používať „hviezdnu“ diétu viac ako štyrikrát do roka.
Menu na týždeň po dni (1 – pondelok a tak ďalej), pomocou ktorého môžete schudnúť:
- Sušené ovocie (300 g) + pol litra kefíru + liter vody.
- Uvarte alebo upečte stredne veľké zemiaky (10 kusov) + pol litra kefíru + liter vody.
- Zelené jablká (10 kusov) pečené alebo čerstvé + pol litra kefíru + liter vody.
- Varené kuracie filé bez soli (1 kg) + pollitrové balenie kefíru + liter vody.
- Nízkotučný tvaroh (1 kg) alebo tvarohová zmes s kefírom (0,5 l) + liter vody.
- Nízkotučná kyslá smotana, 15% (1 liter) + pol litra kefíru + liter vody.
- Len dva poháre kefíru + liter vody.
Pohánka-kefír
Dôležitým bodom je, že strava, ktorá používa iba pohánku a kefír, je pohodlná a poskytuje dobré výsledky bez toho, aby vracala nadváhu. Ľahko sa prenáša. Pohánka totiž dopĺňa zásoby minerálov v tele a bielkoviny a vápnik sa získavajú z kefíru. Za jeden deň vypite 1 liter kefíru, rovnaké množstvo nesladeného čaju a minerálnej vody, zjedzte pohánku v pomere jedného pohára pôvodnej obilniny.
Pohánkovú kašu si môžete pripraviť pre svoju diétu niekoľkými spôsobmi:
- Jeden pohár umytých cereálií zalejte vodou v pomere 1:2. Varíme prikryté pokrievkou.
- Premytú pohánku zalejeme vriacou vodou a pridáme vriacu vodu 1:2. Hrniec prikryte cez noc teplou prikrývkou, aby sa zaparila.
- Umyté surové cereálie nalejte kefírom 1:2 na niekoľko hodín.
Uhorka-kefír
Expresná strava, kde sú hlavnými produktmi kefír a uhorky, je určená na dva až štyri dni. Každý deň stratíte od 0,5 do dvoch kilogramov hmotnosti. Okrem jedného kilogramu uhoriek a jedného litra kefíru nemôžete denne zjesť nič iné, ale pitná voda (neperlivá, obyčajná filtrovaná, pramenitá) je povolená a dokonca odporúčaná.
Koktaily na báze jemne nastrúhanej uhorky a kefíru budú chutné a zdravé. Pridajte trochu zeleniny, aby ste pridali chuť.
Celkový obsah kalórií tejto uhorkovo-kefírovej diéty sa pohybuje medzi 750-800 kcal/deň, čo zaisťuje rýchlu stratu nadbytočných kilogramov (tri až päť za týždeň). Všetky ostatné potraviny sú z ponuky tejto diéty vylúčené, vrátane soli a cukru.
Diéta na kefíre a vajciach
Základom ďalšej kefírovej diéty na chudnutie sú varené vajcia a zdravý fermentovaný mliečny nápoj. Nízkokalorická vaječno-kefírová diéta pôsobí na telo komplexne: súčasne pomáha zbaviť sa nadváhy a pomáha čistiť črevá od nahromadených toxínov a odpadov. Odporúča sa šesť jedál denne, z ktorých každé obsahuje jedno vajce a pohár nízkotučného kefíru. Trvanie tejto diéty môže byť od niekoľkých dní do týždňa, strata nadváhy môže byť dva až päť kilogramov. Na udržanie vitality užívajte komplexné vitamíny.
Kefír je jedinečný produkt, ktorý poskytuje rýchlu saturáciu, má bohaté zloženie a nie je kalorický. Už ste o tom veľakrát počuli, ale stále neveríte príbehom svojich priateľov? Informácie, ktoré ste si prečítali, sa stanú užitočnou zbierkou tipov, ako schudnúť na kefíre a zostať dlho štíhlou kráskou.
Fotky pred a po
Aby sa zabezpečila spoľahlivosť výsledkov, mnohé ženy a dievčatá si pred začatím kefírovej diéty a na jej konci vyhotovia fotoreportáž pomocou krajčírskeho metra a zaznamenajú výsledok.
Každý organizmus má svoju vlastnú rýchlosť metabolických procesov, takže konečné údaje sa môžu líšiť od štandardných, závisí to aj od počiatočnej nadváhy. Čím väčší je prebytok normy, tým ostrejší bude počiatočný skok v strate hmotnosti.
Pozrite sa na fotografiu a rozhodnite sa použiť kefír ako silný prostriedok na chudnutie a zdravie.